Visa ett inlägg
Gammal 2007-07-10, 15:36   #184
machine gun
Triatleten
 
machine guns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
Citat:
Ursprungligen postat av LadyG Visa inlägg
Ska jag springa långdistans blir det i 8-minuterstempo för 6-minuterstempo orkar jag bara några kilometer, men det är det jag skulle vilja ändra på.
Jag tror att snabbdistans kan va en bra grej för att få upp tempot lite. Börja med korta snabbdistanssträckor, t.ex. 2 km uppvärmning, 3 km snabbdistans, 1-2 km nedjogg och sen förlänger du successivt snabbdistansdelen. Det ska inte ge nån nämnvärd mjölksyra, det ska bara vara lite jobbigare än vanligt distanstempo. Alternativt långa intervaller på 1-2 km, från början med kanske 2-3 upprepningar och successivt öka antalet upprepningar.
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne

It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
machine gun är inte uppkopplad   Svara med citat