Citat:
Ursprungligen postat av LadyG
Ska jag springa långdistans blir det i 8-minuterstempo för 6-minuterstempo orkar jag bara några kilometer, men det är det jag skulle vilja ändra på.
|
Jag tror att snabbdistans kan va en bra grej för att få upp tempot lite. Börja med korta snabbdistanssträckor, t.ex. 2 km uppvärmning, 3 km snabbdistans, 1-2 km nedjogg och sen förlänger du successivt snabbdistansdelen. Det ska inte ge nån nämnvärd mjölksyra, det ska bara vara lite jobbigare än vanligt distanstempo. Alternativt långa intervaller på 1-2 km, från början med kanske 2-3 upprepningar och successivt öka antalet upprepningar.