|
>ok, om man ska steka nått så kör man med rapsolja asså?
Ja, och om du äter magert i övrigt kan du hälla över lite olja på det du äter. Om du äter t ex pasta och tonfisk som en måltid skadar det inte att droppa över lite bra olja
>Varför långsamma kolhydrater?
Snabba höjer blodsockret och insulinnivåerna för mycket=ökad fettinlagring. Passar endast efter ett träningspass.
>Vad menar du "innan kvällen"? innan klockan X eller innan jag går och sover.
Jag menar att du äter de mesta kolhydraterna tidigare på dagen. Du har inte stor nytta av dem i sängen, och så undviker du för höga insulinnivåer. Sista målet innan du går till sängs kan du låta bestå av enbart protein och fett. T ex tonfisk+olja eller kesella+olja.
>Hur mycket ska man käka vid varje mål, är det nödvändigt att
>räkna kalorier eller käkar man till man inte är hungrig (inte mätt!)
Du skall inte behöva räkna. Självklart måste du äta mindre än du gör av med för att gå ner, men det system som du nämner borde fungera fint. Du skall i alla fall inte behöva gå omkring hungrig.
>Lite frukt och grönsaker skadar absolut inte.
I samband med måltiderna då antar jag? Ja.
Finna det nått på grönfronten jag inte borde äta? Nej.
>Fråga:
>Nu har vi fett (olja, fisk)
>Kolhydrater (ris, bönor, pasta)
>behöver jag käka nått speciellt för att få i mig proten om jag
>käkar allt det andra vid varje mål?
Ja, någon ren proteinkälla till varje mål. Exempel: alla sorters fisk, skaldjur, magert kött, fågel, keso, kesella, äggrätter.
|