|
>Bra fettkällor är oljor som rapsolja och olivolja, fiskfett, både i
>form av kapslar eller olja eller som riktiga, feta fiskar (makrill,
>lax, mfl).
ok, om man ska steka nått så kör man med rapsolja asså?
>Dessutom bör du få i dig en del kolhydrater också. Satsa på
>långsamma som havregröt, all-bran flingor, pasta, parboiled ris,
>bönor och linser. Ät större delen av kolhydraterna innan kvällen.
Varför långsamma?
Vad menar du "innan kvällen"? innan klockan X eller innan jag går
och sover.
>Dela upp målen på fem eller fler.
Hur mycket ska man käka vid varje mål, är det nödvändigt att
räkna kalorier eller käkar man till man inte är hungrig (inte mätt!)
>Lite frukt och grönsaker skadar absolut inte.
I samband med måltiderna då antar jag?
Finna det nått på grönfronten jag inte borde äta?
Fråga:
Nu har vi fett (olja, fisk)
Kolhydrater (ris, bönor, pasta)
behöver jag käka nått speciellt för att få i mig proten om jag
käkar allt det andra vid varje mål?
|