Citat:
Ursprungligen postat av mTOK
Oj, glömde den infon. Jag är 35 år , 2m och väger 112kg.
jag trackar redan all mina intag, eller har gjort denna vecka och ligger på: 2000kcal, 191g protein , 45g fet, 188g kolhydrater.
Just det jag menar att jag borde ju med detta intag gå ner, då jag tycker 2000 är riktigt lågt!
|
Med din ålder, längd och vikt kommer du *nästan* garanterat ha ett underskott om du ligger på 2000 kcal. Men det beror på hur mycket du rör på dig också. Om du är stillasittande hela dagarna så blir underskottet enligt Deffguidens uträkning ca 800 kalorier. Det är ett jättebra underskott, men inte säkert att det syns på så kort tid som mindre än en vecka. Så för att svara som du frågar: keep grinding!