Visa ett inlägg
Gammal 2018-07-20, 13:36   #13079
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul Visa inlägg
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.

Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.

20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps

Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.
Jepp, håller med!!...det är hur ofta man gör det med sjysst belastning, dvs så att mucklerna får jobba , inte mörsa på med de tyngsta vikterna, bara, /1ggr/vecka....!!.....Kör själv 4ggr/vecka, i samband med annan träning...
Själv ligger jag och kör, oftast, skivstångscurl typ med 40kg(för mig väldigt lätt)......men det räcker, för belastningen!!....om man kör i SS med tricca, som jag gör oftast......Hepp.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2018-07-20 klockan 13:37.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat