Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-01, 12:32   #5341
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
1 Maj 2019 (Vrilmarks AK)

Lunch-pass.

+ bicepscurl med SL-stång

Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x30, 50x20, 70x15, 110x10, 135x6,150x3x3, 120x10

3x3 var nära max idag, fick "satsa" lite väl mycket vilket i viss utsträckning motverkar syftet med att köra med fötterna i luften, jag ska ju försöka hålla ner belastningen på bröstet så att det blir helt nog för ordentlig lyftning...

Räckhäv: (neutral, supinerat, pronerat grepp)
(5, 5, 5)x3

+ stretch och hänga stång, testade några benlyft också

Senast redigerad av A.Pahkamaa den 2019-05-01 klockan 12:37.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat