1 Maj 2019 (Vrilmarks AK)
Lunch-pass.
+ bicepscurl med SL-stång
Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x30, 50x20, 70x15, 110x10, 135x6,150x3x3, 120x10
3x3 var nära max idag, fick "satsa" lite väl mycket vilket i viss utsträckning motverkar syftet med att köra med fötterna i luften, jag ska ju försöka hålla ner belastningen på bröstet så att det blir helt nog för ordentlig lyftning...
Räckhäv: (neutral, supinerat, pronerat grepp)
(5, 5, 5)x3
+ stretch och hänga stång, testade några benlyft också
Senast redigerad av A.Pahkamaa den 2019-05-01 klockan 12:37.
|