Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-21, 19:01   #122
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 21/2 Rygg

Chins (STRIKTA)

KV x 17
KV x 10
KV x 10

Stångrodd Supinerat grepp

5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
15 x 60kg

Hantelrodd

12 x 31kg
10 x 38,5kg
8 x 42,5kg

Kronlyft

5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg
5 x 170kg (PB)

Passet kändes helt OK vissa delar. Överlag ett bra pass. Trodde jag hade kunnat klämma till fler reps i chinsen. Kände mig seg i underarmarna och tappade greppet. hade kunnat kör 20 reps idag tror jag, men då hade jag förstört allt för resten av mina chins.

Körde kronlyft idag istället för vanliga marklyft då mina ben har total träningsverk från igår. Lyckades klämma till med ett PB med en 5:a på 170kg. VIlket kändes väldigt lätt för övrigt. Fokus detta pass var mest bara att träna igenom ryggen på ett bra sätt. Ingen fokus mot CrossFit eller något liknande.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat