Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-07, 12:46   #5
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Update från gårdagens bröst/ mag -pass:

Gick över lag rätt tungt igår men inte så oväntat med tanke på att jag körde axlar/triceps mindre än 48 timmar innan och hade fortfarande en hel del träningsvärk i triccarna. Känner dock att jag är starkare än tidigare bröstpass i höst men var helt enkelt inte tillräckligt återhämtad för att få ut vad som fans att ge!

Såhär såg passet ut:
Bänkpress: 5x90 kg, 5x95, 5x95, 5x95, 2x100, 1x105
Flyes: 8x21kg, 8x23,5, 8x26, 8x26, 8x26
Maskin-pressar: 3 set runt 15 reps, fokus på kontakt
Cable-cross under ifrån: 3 set gånger 15 reps

Situps maskin 4 x 15
Liggande benlyft 3 set max

Snart iväg till steppan för Rygg med O:et
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat