Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-28, 22:28   #119
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Fredag 28 Jan. 2011

Pass3: Rygg, Biceps

V.8 5-3-1

Marklyft

170*3
190*3
210*3(+2)= 5 reps

Latsdrag i maskin

xx*12=8 reps 4 set

Hantelrodd liggandes på bänk

21*12
26*10
31*8

Bicepscurl 20kg stång

40*5
50*5
60*5
70*5

Biceps i cable

10=15 reps 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat