Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-19, 12:26   #112
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Onsdag 19 jan 2011.

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.7 5-3-1

Bänkpress

100*5
110*5
125*5(+3)= 8 reps

Press bakom nacke

70*5
80*5
90*5(+1)= 6 reps

Dips med vikt

kv+10*8
kv+20*8
kv+30*8
kv+40*8

Bröst i Cable cross

3 set 12=10 reps

Riktigt bra pass idag! Min aktiva vilovecka har gett ett gott resultat på alla basövningar hittils på denna 5-3-1 sväng. En 8:a på 125kg i bänken är nog i gränserna av ett pers! och absolut ett pers på denna kroppsvikt.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat