[z_bumbi]

Man behöver inte överdriva varken vätske- eller saltintaget bara för att man råkar dricka lite mindre under några timmar. Två resorb i en deciliter vatten blir t ex hypertont vilket minskar upptagshastigheter och det är det direkt motsatta mot vad man vill ha, att vräka på salt på maten har samma effekt. Det man vill ha är isoton eller kanske ännu hellre hypoton lösning.
Även om man har en sen invägningslottning så har man minst 30 min på sig och på den tiden hinner man få i sig vätskan i lugn och ro även om man inte hinner äta så mycket. Eftersom man försöker väga in de som startar först om det är två grupper och om det bara är en grupp så är 30 min väldigt sällsynt vad jag kan komma på så har jag bara sett det om någon kommer försent eller har missat vikten.

Vad tycker jag funkar
En resorb, vatten eller en sportdryck i rimlig mängd och en eller ett par mackor funkar för de flesta och så får man se till att dricka även mellan lyften, andra alternativ är gainomax, gainer, chokladmjölk, juice bullar, godis etc. Vatten är inte heller fel att ha under dagen då det brukar vara varmt och så länge man inte vräker i sig det så blir det inga större problem.
Har man inte dragit ner på maten utan bara vätskan så är energin mest avsedd för hjärnan under senare delen av tävlingen även om det kan ge lite mer ork även för själva lyften.
Sen beror det på om det är grupp i grupp eller om man kör en grupp med den vanliga pausen vad som funkar bäst men med tiden lär man sig planera för båda de delarna.