|
Onsdag = Tungt v1, Pass 2!
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x8st
V-stretch med situps 3x(30sek+15reps)
Utfallsgång 3x2 längder
Marklyft, semisumo (grippers) 60kg 3x6st, 70kg 2x4st, 80kg 1x2st, 90kg 1x1st
Marklyft med dräkt (sv s.cent 38) 120kg 1st, 135kg 1st, (bälte på) 145kg 1st, 150kg 1st
Frontböj 60kg 3x5st
Kändes gött att få dra på dräkten igen, lite knaggligt första lyften men sedan kom jag ihåg hur jag skulle göra.
|