Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
55 kg 3x3
55 kg x2
Marklyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg x5
110 kg x5
120 kg 5x5
Triceps, armbågsprehab, baksida axlar, lårcurl, handstående och "L-sit".
L-sit var katastrof, fick kramp i framsida lår varje gång
Första försöket orkade jag hålla ut i kanske 15-20 sek, andra gången max 10 sec
