|
Så här ser min kost ut nu...kommer att dra ner om 5-6v...ifall nån bryr sig =)
frukost: 1.5-2dl havregrynsgröst 50gram vassle
mellanmål: 1burkkesella +20gram vassle +1banan
lunch: 200gram röttkött, 1dl ris 1klick lätt vitlökscreamefraiche
mellanmål: äggröra +1liten matsked jordnötsmör
middag: samma som lunch fast ibland med kyckling
efter träningen: 70gram vassle, 80gram malto
kvällsmål : 1burk kesella 20gram vassle +1matsked jordnötsmör
cs 350gram proteiner, lika med kolisar kanske och lite fett
Senast redigerad av Herkulez den 2005-01-12 klockan 23:03.
|