Jag tror att jag var rätt trött igår, jag gjorde mitt bästa för att hålla mig vaken men stöp i säng strax efter 9 på kvällen, hehe. Det var igår det, ny dag idag och nya möjligheter i gymmet!
Lördag = Marklyft, knäböj!
Ryggresningar 3x10st s.set med/
Situps 3x20st
Marklyft 50kg 5st, 80kg 2x4st, 110kg 3,2+F,3st, (Bälte på) 120kg 3x1st
Knäböj, sumostil med stopp (Bälte) 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 3x2st, 90kg 3x1st
Goodmornings 50kg 3x6st
Ryggresningar 10kg s.set med/
Abd. crunch 35kg 3x20st
Utfallssteg med hantlar 8kg 3x8st/ben
Jag siktade ju på att göra bra ifrån mig på marklyften och jag gjorde iofs mitt bästa men det kändes lite tungt idag, inte ens ovanför knäna gick det lätt även om lyften blir bättre och kraftfullare i avslutningsfasen. Så här såg alla lyften på 110kg ut, kommentera gärna. Lyftet på set 2 (där jag tappar balansen) tycker jag kändes bäst.
Sumoböjarna sedan kändes inte alls så pjåkiga faktiskt, det kändes som att jag hade kunde ha klarat 100kg också men jag ska skynda långsamt. Jag hoppas att knäböj med stopp kan ge mig lite bättre tryck från bottenläget men jag hoppas även att det ska tillföra något positivt för starten i mina sega marklyft.