|
Dagens pass, Konditionsträning och stryketräning!
Sträcka:4.5km
Hastighet körde intervaller i 2 minuter vardera på 10km/h och 12km/h med lutning på 0.5%. Kändes fint! Bra steg idag.
Utfall
4kg*20 steg
4kg*20 steg
Benpress
90kg*16
90kg*16
Raka marklyft med hantlar
9.5kg*16
9.5kg*16
Hyper extensions
16 reps
16 reps
Situps
25 reps
25 reps
Vadperss i trappa
25 reps
25 reps
Väldigt bra pass! Nu blir det nog vilodagar i 2 dagar för är lite sliten i framsida lår. Kommer nog köra någon form av längre promenad eller aktivitet dock som vanligt! Tjolahopp HAJ
|