12-mars kegday
kv: 88,9 kg
Enbens Höftlyft och Sidoplankor
2-3 rundor
BGSQ
24/46x7 1RIR
24/46x7 0-1RIR
Frontböj
60x3
80x3
100x3
122x3 0RIR
115x4 0-1RIR
110x5 1-2RIR (film:
https://www.instagram.com/p/Bu5vpQyo2wC/)
GHR
9½ 0RIR
5½ 0-1RIR
GHDSU
14x15 2RIR
14x14 1RIR
Ebnensryggresningar
+6x8
+6x7
Adduktorplanka i TRX
0x20s
4x20s
6x20s (film:
https://www.instagram.com/p/Bu50zMjofpw/)
Russian Twizt
15x30
15x30
Wt. Straddle Stretch
2 set
Kommentar: Bra benpass. Fronten känns bra och GHR går bättre för varje pass. La till lite extra mage och sidostabilitet. Stay Opti.
film på PB i GHR'
hams r on fyre