Visa ett inlägg
Gammal 2019-03-12, 08:08   #3818
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
9-mars legs på eleiko
kv: 89,1 kg

Splitböjspress
16x6
18x5
18x5

Enbens RML + Clean
16x8
18x6
18x6

GHD-SU
12x12
14x10
14x8

Enbens höftlyft
10
8
8

Adduktorplanka + KB Oberhead
18x20s
18x20s

Splitböj Frontrack
40x8 per ben
50x7 per ben
60x6 per ben

Böj (Backsquat)
100x3
120x3
130x3 2RIR
135x3 1RIR
136x3 0RIR

Farmers Walk (Öppen™ Stång)
5 rundor upp till 135kg

Kallduschar
3x60s

Bastu
3x5 min

Kommentar: Hyffsat minimalistiskt benpass på Eleiko Sportcenter. Det enda tunga var egentligen böjen.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat