9-mars legs på eleiko
kv: 89,1 kg
Splitböjspress
16x6
18x5
18x5
Enbens RML + Clean
16x8
18x6
18x6
GHD-SU
12x12
14x10
14x8
Enbens höftlyft
10
8
8
Adduktorplanka + KB Oberhead
18x20s
18x20s
Splitböj Frontrack
40x8 per ben
50x7 per ben
60x6 per ben
Böj (Backsquat)
100x3
120x3
130x3 2RIR
135x3 1RIR
136x3 0RIR
Farmers Walk (Öppen™ Stång)
5 rundor upp till 135kg
Kallduschar
3x60s
Bastu
3x5 min
Kommentar: Hyffsat minimalistiskt benpass på Eleiko Sportcenter. Det enda tunga var egentligen böjen.
|