Bänk:
20x10
40x10
60x8
80x3
100x2
120x2
130x1
140x1
150x0
Marklyft
60x8
100x3
140x3
180x3 doh
190x10 PB
Pendlay
95x10
95x10
50x10 långsamma
Silverbullet:
#3.5 10 sekunder PB
#3 27 sekunder
Bonuspass! Frågade om familjen ville följa med till gymmet; brukar alltid vara tomt på vardagar. Tydligen inte torsdagar då armbrytarna har träning, säkert 35 pers i lokalen.
Kändes så bra i bänken att jag gick för det, bästa försöket hittills fast rövlyft delux. Ska backa tillbaka nu och köra enligt schema för bänk som Rikard Jansson tipsade om en en tråd.
Skulle inte köra så hårt i mark för att spara fingret, well ballade ur när 190 var så lätt och drog en 10a....
SB: nöjd med 27 sekunder efter PB med 3.5an.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT