|
1760:e passet 4:e juni mellan 1733 och 1936
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 1rm 135kg
0*5
20*3
40*4
60*3
80*3
100*1 @ 4 med bälte från detta set
120*1 @ 2
133*1 @ 0,3 PB
107,5*5 @ 1 tangerat pb
107,5*5 @ 0,8
107,5*5 @ 0,3
Sällan jag har gett mig på singlar i pausböj
Stoppbänk 1rm 113kg
20*8
40*5
62,5*5
72,5*5 @ 4
82,5*5 @ 2
82,5*5 @ 2,5
82,5*5 @ 4
82,5*5 @ 3
82,5*5 @ 1
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36kg
14*7
18*5
24*10 @ 2
28*7 @ 0,5 PB
26*8 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|