|
1758:e passet 2:a juni mellan 1135 och 1428
Benspark
20*25
Utfallsgång
Knäböj 1rm 142kg
0*5
20*5
45*4
65*3
85*2 @ 6 med bälte från detta set
105*1 @ 6
125*1 @ 3
135*1 @ 1
114*5 @ 0,4
110*5 @ 0,8
110*5 @ 1,5
Ganska ordentlig styrkesvacka jag har kommit in på böjen
Marklyft med bälte 1rm 197kg
70*3
100*2
120*2 @ 7
140*1 @ 4
160*1 @ 1,5
171*4 @ 0,6
162,5*4 @ 0,8
Bänkpress med död start 1rm 100,5kg
20*7
40*3
60*4
70*4 @ 6
80*4 @ 0,5
87,5*4 @ 0,6
Press bakom nacken 1rm 32,9kg
5*12
20*9 @ 0,5
20*10 @ 2
22,5*10 @ 1
22,5*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|