Luleå atletklubb, 9.30-12.30
Böj Utan bälte
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg puffar på
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
Mark Utan bälte
8x50kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Mark 2 ct omixat grepp
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
- Benspark dropset 4x10+10
- Bencurl 2 dropset 4x10+10+10
- Pilatesboll bålrot 3x10/sida
Sista passet på den lite lugnare veckan, nu langa på med mat och vila resten av helgen för att köra en tyngre avslutande vecka på denna 6 veckors grundträningsperiod.
Dagens utmaning var att INTE smultra och att hitta tagget även att det inte väntade några som helst pb:n, varken 1RM eller rep-pb.
Det är trots allt det jag alltid har haft som målsättning inför varje träningspass, att på något vis göra något bättre än föregående pass, om det är tyngre vikt eller fler repetitioner.
Så jag väljer att se detta som ett personligt världsrekord i mogenhet och tålamod cause no smultrings were made. (Fast ska sanningen fram så blev det väl ändå ett pb i bencurlen
)