Luleå Atletklubb, 9.45-12.15
Mark
5x20kg
8x50kg
5x50kg
4x70kg
1x90
1x90
1x100kg Bälte på
1x110kg
1x115kg
1x120kg - PB
0x125kg
Bencurl 3x12
Benspark 3x12 superset Push ups 3x20
Latsdrag bred 3x10
Låg kryss rodd 3x10
Ez curls 3x8
Sitt incline db curl 5x10 superset Sitt incline db press 5x15
Hipthrusters 3x10
PB lördag!
Hade under veckan en liten tanke på att testa 1rm i marken denna morgon. Kände mig dock inte alls fräsch när jag väl kom till gymmet men började värma upp ändå och har ju svårt att släppa en tanke när jag väl fått den.
Nåväl, blev en
ökning med 2,5kg, hade gärna sett betydligt större ökning.
Men får ha i åtanke att det var pass numero 7 i ordningen varav 4 av dessa nu alltså varit böj+mark och senast igår var det semi-tunga drag. Trodde aldrig på 125 men påhejad gav jag det ett halvhjärtat försök och det lossnade iaf från golvet men inte mer än så fanns att hämta.
Efter det 1 timma av annat smått och gott. Hade gärna fått in ännu mera men det vill jag ju alltid...
