Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du skriver inte vad det egentligen är för problem du får av träningen...
Dock är ju motivationsbrist ett av de tidigare symptomen på överträning.
För att slippa detta så ska du helt enkelt träna mindre ifall övriga parametrar (sömn, kost, stress, etc) är konstanta, eftersom du inte har tillräckligt bra återhämtningsförmåga för att klara den nivån du befinner dig på. Aternativt ser du till att få bättre förutsättnignar till återhämtning.
Nu vet jag inte hur stor risk det är att man faktiskt åker på överträning av styrketräning. Jag vet att det är hyfsat lätt gjort av löpträning, och har råkat ut för det ett antal gånger, med lite påföljande förslitningsskador. Jag har nog aldrig varit i närheten av att åka på nåt liknande av styrketräning. Eventuellt har jag hamnat i motivationsbrist träsket, men aldrig nåt värre. Men det kan ju som sagt räcka. Det är ju inte kul att träna om det inte är kul...  |
Problem skulle jag nog inte säga att det är, enbart att jag generellt känner mig piggare, gladare och mår bättre på dem flesta plan. Återhämtning gällande mat/sömn känner jag ändå att jag har bra ordning på.
Citat:
Ursprungligen postat av Mats J
Jag mår ofast skit efter träning. Kallsvettas, hjärtklappning, extremt trött.. Känns nästan som jag har influnsa. Så har det varit i 15 år nu sedan jag gick in i väggen. Tränar trots det 4-5 styrke och 1 pass cardio i veckan. Mår mycket bättre om jag inte tränar alls kroppsligt. Piggare, mer energi, sover bättre men psykiskt mår jag skit av att inte träna. Det som funkar bättre för mig är lättare träning med fokus på kontakt och pump, tung expolsiv träning som aktiverar CNS rejält gör mig väldigt dålig.
|
Jag förstår, då kan det kanske vara på sin plats att testa lite mer kontakt/pump-träning ett tag för att se om mitt välmående håller i sig. Kan även tillägga att jag mår bättre även psykiskt nu under min viloperiod.
Tack för era svar.