|
3 Mars 2018 (Vrilmarks AK)
Har inte känt mig helt frisk senaste dagarna... var skönt att få till ett träningpass ändå. Siktade på att göra minst det jag gjorde förra veckan.
Uppvärmning:
gummiband axlar
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 140x5, 160x1, 170x3, 150x6, 135x8 + 20 armhävningar
Exakt samma som förra veckan men med lägre vila och sämre utförande...
Mage:
Salmelarotationer (20) + situps (15)
Uppvärmning:
gummibandstretch höft
Knäböj: (bälte fr.o.m. 110)
20x5, 20x5, 110x5, 140x3, 160x2
Kändes faktiskt lite bättre.
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 200x3
Chins:
12
+ liggande hantelpress, stående hantelpress och hantelcurl
|