21-maj tråkig tossdah
kv: 86,1 kg
Mobilitet
en del
A. BGSQ (framfoten på 15kg och ipsilateral suitcase)
40x8
48x10+10+10 (HVH)
B1. Breda Pull-ups
5
5
5
5
4
4
B2. Hang Power Clean + Frontböj
60x3+3
7x03+3
80x3+3
90x1+2+3 (Styrkevändning först)
100x1+1+3 (Styrkevändning först)
B3. Handstand Shrugs
5x10-12 reps
Calisthenics in da sun
massa muscleups
pull-ups (med a90°)
massa dips
och handstands
Kommentar: Bra dag, lite tunga ben och resten av dagen lek. Har deloadat hamstrings denna veckan efter den brutala massagen men kommer börja belasta dem på lördag igen. Har ÄCKLIG träningsvärk i utsida-axel fibrerna av kabelsidolyften med den nya vinkeln.
|