Visa ett inlägg
Gammal 2020-05-23, 07:09   #4226
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
21-maj tråkig tossdah
kv: 86,1 kg

Mobilitet
en del

A. BGSQ (framfoten på 15kg och ipsilateral suitcase)
40x8
48x10+10+10 (HVH)

B1. Breda Pull-ups
5
5
5
5
4
4

B2. Hang Power Clean + Frontböj
60x3+3
7x03+3
80x3+3
90x1+2+3 (Styrkevändning först)
100x1+1+3 (Styrkevändning först)

B3. Handstand Shrugs
5x10-12 reps

Calisthenics in da sun
massa muscleups
pull-ups (med a90°)
massa dips
och handstands

Kommentar: Bra dag, lite tunga ben och resten av dagen lek. Har deloadat hamstrings denna veckan efter den brutala massagen men kommer börja belasta dem på lördag igen. Har ÄCKLIG träningsvärk i utsida-axel fibrerna av kabelsidolyften med den nya vinkeln.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat