[QUOTE=TheOne1994;8027759]24/12-18 = 86 kg - 9,5% = 1620 kcal
16/3-19 = 84,4 - 9,9% = 2375 kcal
Mindre vikt och mer fett
Var rädd för att äta helt enkelt, eftersom jag är "äldre" (46) ville jag blir av med så mycket fett som möjligt. Tänkte att mindre mat borde göra susen. Jag körde bara slut på mig...i Februari gick upp ganska mycket i kcal och energi och kraft kom tillbaka. Nu ska RassKs (Andreas) hjälpa mig komma på banan. Det är inte helt kass men det kan justeras lite här och var...ja ja här är lite bilder.
Nu ser det bättre ut !
1 månad in på Andreas upplägg. Känner mig mer fyllig och ser bättre ut i spegeln. Fastnade i vågträsket för en kort stund. Känns super att "få" äta så mycket mat som jag gör...i förhålande till vad jag gjorde innan. Detta kan jag leva med !
24/12-18 = 86,0 kg - 9,5% = 1620 kcal
16/3-19 = 84,4 kg - 9,9% = 2375 kcal
16/4-19 = 87,6 kg - 7,8% = 2887 kcal