Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Det är helt orimligt att du inte rasar i vikt vikt på 2000 kcal när du väger 155kg, ditt basala energibehov ligger på typ 2500kcal. Så om du äter 2000kcal och ligger i sängen 24/7 får du ett underskott på 500kcal/dag. Lägger du till normal aktivitet + styrketräning minst 4 dagar i veckan så får du ett riktigt stort underskott.
Det låter osannolikt att du får i dig så lite kalorier. Varför du skall äta så mycket kalorier är för att du ska orka göra annat än att ligga i sängen. Har du inga problem med energin?
|
Okej, så vad appen säger om hur mycket kalorier jag bör få i mig är helt rimligt?
Ja jag är ofta trött, på gymmet har jag rätt låg fokus. Har kört på detta kalori intag rätt länge nu. Har inte vägt mig sen jag började men förra veckan vägde jag mig och då stod vikten på 155.20 kg. Vet att jag har gått ner i vikt då jag använder kläder som har suttit rätt tight på mig och som jag inte använd alls.
Edit: Självklart har jag fuskat någon helg med fest och ibland en pizza men det händer inte ofta. Men som jag skrev där så ser mina dagar ungefär ut så.