|
MESO 2.15
Vecka 6
Pass 3
Fysisk kapacitet: 4/10
Morgonvikt: 94,3kg
22/3
Arc-Trainer 10min
Exc.utr
4,5kg x 2 x 15
6,5kg x 2 x 15
2,3kg x 2 x 15
Sittande rodd
115kg x 7 + 95kg x 3
109kg x 7 + 95kg x 3
Latsdrag
61kg x 15
68kg x 15
Drag mot bröstet
28kg x 15
25kg x 15
Koncentrations curls
14kg x 2 x 10
Omvända cablecurls
18kg x 2 x 15
Överhuvud tricepsextensions
14kg x 2 x 15
Pushdowns
25kg x 2 x 15
Cable cross
11,5kg x 10
9,6kg x 12
9,6,kg x 12
Sittande axelpress, techno gym
60kg x 2 6
Plankan med knäuppdrag
2 x 45s
Skattning:
Mental energi: 2
Motivation: 4
Fokus: 5
Styrka/energi: 2
Kost/Vätska: 3
Återhämtning: 3
Sömn: 5
Kommentar:
Inte helt laddad i huvudet, orkade inte pressa och forcera hög volym drog ner ett set från varje övning, legat på energiunderskott. Det kändes som lagom, varken för lite eller för mycket, bra volymbalans i dagens pass. Styrkemässigt helt okej klarade av att öka i de flesta, men orkade inte ett helt enkelt högre volym. Ätit bra de senaste dagarna, inga smärtor eller övriga bekymmer. Sovit riktigt bra också.
|