Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-02, 21:07   #34
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Torsdag 2 Dec.

Pass 3: Rygg, Biceps

Marklyft

140*5
160*5
175*5(+7)= 12 reps

Breda latsdrag (upprätt hållning)

70*10
80*10
90*10
100*10

Hammer rodd

50*10
60*10
70*10
80*10

Bicepscurl Rak stång

40*10
45*10
50*10

Hammercurls

21*10 3 set

Roligt pass med detta upplägg, blir dock inte mycket pulver kvar i biceps efter ryggövningarna! Kan inte minnas senast jag gjorde en 12:a på Marken! Hög puls.com kan jag säga att det var på de 4 sista =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat