[koncept]

Ursprungligen postat av Laksen

Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?




De här var alltså de seten med sämst form.

Ursprungligen postat av jmk

Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10

Nej, gör inget av detta. Att gå ner så långt att baksida lår vilar på vaderna kan påfresta knäna väldigt mycket om man inte är byggd på ett visst sätt (dvs korta lårben och lång överkropp), och att skuta fram höften i toppen så att bäckenet tippar bakåt lägger tryck utåt på de nedersta kotorna i ryggraden. Att göra det under tunga vikter är att be om ett ryggskott.

Lyften ser ganska bra ut ur en styrkelyftares perspektiv. Möjligen att du försöker ha en för upprätt stil, men det ser iofs ut som att du har stången högt, så jag förstår att det blir så. Jag tror att du kan bli starkare på sikt om du lägger stången längre ned och fäller lite mer i ryggen. Någon rep var för grund.