[Karla]

Purewhey:

Druckit öl + diverse, ätit piss och skippat all form av träning från 16-29. så började med riktigt dålig kropp. Känner mig inte helt bekväm med bild. Tycker du det låter orimligt? Skulle la säga att 15% bf egentligen enbart rör bröst. Resten av kroppen är fine, framförallt ben börjar ta sig.

En dag nu kan se ut såhär.

12:00 första mål mat. Kyckling, grönsaker, lite nudlar. "pad thai style" hemlagat.
16:00 Gym + whey 80
17:30 - stor tallrik hemlagad pallak paneer med halloumi. Hemlagat
20:00 whey 80

D-vitamin, omega 3 och magnesium innan läggdags. Cyklar varje dag 5 km fram och tillbaka till jobb, promenerar ofta vilodagar. Förstår att det tar lång tid att skapa en bra kropp. Men har självkänsla som säger att jag gör mycket rätt. Visst, lite cava och några mellis på helgen + 100 g marabou frukt och mandel på söndagar. Men fan inte sugen på att kapa allt. Eller måste jag bli militant? Ibland funtar jag på om jag äter för lite, men då jag varken går upp eller ner i vikt känns mitt matintag rimligt.

Anders: Den typ av mat jag äter. Har stort intresse av mat och matlagning. Visst skulle lätt kunna dra upp mina grönsaker. Haft någon ide om att äta första målet mat klockan 12. Men kanske bättre att dela upp det. Återigen vill jag bara tacka för svar. Uppskattas enormt.