Citat:
Ursprungligen postat av badday
Ska faktiskt testa att gå ner i vikt för första gången. Ska bli kul att se hur kroppen reagerar. Tänkte sätta igång första juni. Någon som har någon invändning på kosten?
Dag 1
08.00 Frukost:
- Whey-80
- 2.5dl minimjölk
- 20g nutella
12.00 Lunch:
- 60g sparris
- 150g tillagad kycklingfilé
- 70g kokt ris
15.00 Mellanmål:
- Whey-80
- 2.5dl mellanmjölk
- 40g cashewnötter
18.00 Middag:
- 60g sparris
- 150g tillagad kycklingfilé
- 70g kokt ris
- 1msk olivolja
21.00 Kvällsmat:
- Casein
- 2.5dl minimjölk
Macros:
Carbohydrates 101g (24%)
Fat: 59g (31%)
Protein: 187g (45%)
Calories:
1691
Dag 2
08.00 Frukost:
- Whey-100
- 2.5dl minimjölk
- 1 banan
- 25g havregryn
- 19g nutella
12.00 Lunch:
- 100g tillagad kycklingfilé
- 60g kokt ris
- 50g broccolli
15.00 Mellanmål:
- Whey-80
- 50g Cashewnötter
18.00 Middag:
- 125g laxfilé
- 80g kokt ris
- 60g sparris
21.00 Kvällsmat:
- Casein
- 2.5dl minimjölk
Macros:
Carbohydrates 136g (31%)
Fat: 56g (29%)
Protein: 169g (40%)
Calories:
1710
Första inlägget på ett tag. Kul att vara tillbaka på kolo. Allt gott. /1ytrewq
|
Heja! Ser bra ut.
Tänk på att det viktiga är underskottet, inte vad du äter.
Vad är tanken med att ta med en värdelös skitprodukt som nutella?
(jag hade bytt ut vasslet, caseinet, nutellan och nötterna mot riktig mat)