Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Tror att du ska försöka låta bli att översträcka i bottenläget menar att du ska undvika att översträcka axelleden så att du nästan dislokaliserar axeln det ger instabilitet i led och rörelsebana vilket ofta ger impegmentering(vanlig skada hos spjutkastare). Det gäller även chins-liknande övningar.
I stället försöker du bara sträcka ut ryggmuskeln med en översträckning där du fortfarande känner att du har leden tight.
Tänk på att ha en vikt som gör att du klarar av att använda målmuskeln och inte enbart biceps och rörelsedynamiken.
|
Tack! Jag förstår precis vad du menar! Det är ungefär som om jag provar att sträcka upp armarna så långt jag kan, när man känner att latsen är fullt utsträckta så är det liksom som att det går att göra en till längre rörelse och det är i det läget jag hamnar när det inte känns bra.
ska prova att sänka vikten och att stanna när latsen/ryggen är fullt utsträckt och inte göra det där lila extra som känns som man nästan måste (t.ex i latsdrag) följa med upp en liten bit på slutet, eller i rodd inte stannar när latsen/ryggen är fullt utsträckt utan gör det där "lilla extra" så man når längre.