|
Söndag FM och EM!
Musslan håll 10sek 5ggr
Abd crunch med stopp, pilatesboll 10st
Rygg vridningar på pilatesboll 5st åt varje håll
Måndag!
Musslan håll 10sek 5ggr
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Abd crunch, stående 30kg 2x10st
Jannes rotatorövning 2x5st/sida
Kabelrodd med stopp, ned mot bröstet 40kg 12st, 50kg 10st, 60kg 8st
Lutande sidolyft med hantlar, TUT 7kg 3x8st
cc Facepulls riktiga 15kg 3x10st
Goblet squats med kettlebell 16kg 5x10st
Knäböj med stopp, dräktstil 50kg 2x4st, 70kg 4x2st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 40st, 50kg 10st, 60kg 3x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
|