|
Tisdag FM!
Stretching av höft, rumpa och lår, ca 30 min
Musslan håll 10sek 5ggr per sida
Tisdag EM = Vecka 4, Pass 2! (Östrand)
Utåtrotationer 2x15st
Armhävning + hunden 20st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 3x6st, 75kg 3x3st
cc Latsdrag med stopp 30kg 12st, 35kg 12st, 40kg 12st, 45kg 3x8st
Musslan håll 10sek 5ggr
Lade ner, har kännt mig mycket irriterad och öm runt höft och runt höftböjare/skräddarmuskel idag. Återhämtning i horisontalläge tror jag blir bästa medicinen.
|