|
Tisdag = Vecka 3, Pass 2!
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 55kg 6st, 65kg 6st, 75kg 3x6st, 80kg 3x3st
Stående hantelpress 16kg 3x10st
Rodd med stopp i ringarna 3x15st
cc Sidolyft, enarms 7kg 3x10st
cc Stående kryssdrag med stopp 7kg 3x10st
Triggerpunkts massage runt skulderbladen med boll
Splitsteg 3x10st/sida
Marklyft, semisumo 60kg 5x5st
Goblet squats med kettlebell 16kg 5x10st
|