|
Fredag FM = Böj, rehab! (Östrand)
Skrynkla handduk 2x1min
LB: Glutebridge, kickbacks 2x10st av varje
Knäböj med stopp, lowbar 50kg 3x5st, 60kg 3x3st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Sidoplankan 2x30sek/sida
Gobletsquats med kettlebell 12kg 3x10st
Raka sumomarklyft med kettlebell, långsamt/kontakt 12kg 3x10st
V-stretch 15sek + 15 V sit-ups
Stretching av höft, rumpa och lår
|