|
Onsdag = Vecka 4, Pass 3!
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 3x8st, 65kg 3x6st, 70kg 3x3st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Stöt, massor med tekniklyft upp till en singel på 45kg som avslutning
Ryggresningar, långsamt/kontakt 2x10st
Stående abd crunch 30kg 2x10st
Enbens benpressar 50kg 2x10st/ben
Gjorde ganska bra stötar idag. Vill gärna börja dra med armarna samtidigt som axlarna, och jag blir lite långsam och försiktig i vändningen då det blir tyngre vikter.
|