|
Måndag = Vecka 1, del av pass 2!
Ryggresningar, långsamma/kontakt 2x10st
Benpress med ett ben 50kg 2x10st
Skrynkla handduk 2x1min
Salmelas tåhävningar 2x10st
cc Kickbacks 10kg 2x10st
Marklyft, smalt 60kg 2x5st, 75kg 2x4st, 90kg 2x3st, (bälte på) 105kg 2x2st, 120kg 2x1st
Knäböj med stopp, lowbar 50kg 3x3st, 60kg 2x3st, 70kg 3st
|