Onsdag = Bänk och Rygg!
Axelprotraktioner med axelklapp 2x10st/sida
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3st, 85kg 2st
Knäböj med stopp, lowbar 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3x3st, 65kg 3x2st
Latsdrag, mellan maggrip 45kg 12st, 55kg 3x12st
Biceps, sittande kabelcurl 20kg 2x12st
Fy fan, kände mig svag och seg idag.
|