|
Klovarträning 1,5 timme!
Måndag = Vecka 3, Pass 2!
LB: Kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Liz coreövning 2x1min
Knäböj, lowbar 57kg 5st, 67kg 6x5st
Marklyft, smalt (1/2+1) 67kg 4st, 87kg 3x3st, 92kg 3x2st
Ryggresningar 2x10st
Rör om i grytan, på tå 4 åt varje håll / s.set med
Sit-ups på boll 2x12st
Salmelas tåhävningar 2x10st
Skrynkla handduk 2x1min
Kroppsvikt då jag vaknade: ca 86,8kg
Idag kände jag av en viss irritation och ömhet i vä framsida lår även om jag inte tränar på särskilt tunga vikter. Det verkar vara väldigt svårt för mig att få till en balanserad och väl avvägd knäböj utan att det stramar el hugger till någonstans, ej heller att jag tar i lika mycket med bägge benen. Jag kanske måste söka råd från någon expert igen så att jag vet ifall den tid jag lägger ned är fokuserad på rätt saker, det känns tyvärr som att jag står och stampar på samma ställe.
|