|
Söndag = Vecka 3, Pass 1!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 42kg 7st, 52kg 7st, 62kg 3x7st
Lutande hantelpress 18kg 12st, 21kg 10st, 23kg 8st
Armhävningar med handtag, djupa och smala 2x9st
Latsdrag med stopp, smalt grepp 40kg 15st, 55kg 3x8st
cc Stående kryssdrag 7kg 2x12st
cc Rodd nedifrån med sup grepp 40kg 2x12st
Det blev för kort vila mellan gårdagens tunga presspass och detta.
|