|
Torsdag = Bonusträning!
Stretching före jobbet: höft, rumpa, lår, ben!
Träning efter jobbet:
LB: kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Marklyft, semisumo (grippers) 50kg 4x5st, 60kg 3x5st, 70kg 2x5st, 80kg 5st
Marklyft, sumo (halvdräkt, bälte) 100kg 4x2st, 120kg 4x1st
Maghjulet, på knä 2x6st
|