Onsdag = Vecka 1, Pass 3!
Axelcirkulationer med gummiband 2x10 åt varje håll
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp/lägre brygga 42kg 6st, 52kg 6st, 62kg 3x6st, 67kg 3x3st
Sälrodd, smalt grepp/hängande 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 11+Fst
Kabelrodd med smalt sup grepp 50kg 12st, 55kg 3x8st
Lat Pulldowns med rep, raka armar 20kg 3x8st
|