|
Tisdag = Vecka 1, Pass 2! (Östrand)
LB: kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Liz coreövning 2x1min
Knäböj, lowbar 52kg 5st, 62kg 6x5st
Salmelas tåhävningar 2x10st
Skrynkla handduk 2x1min
Marklyft (1/2+1) 62kg 4st, 82kg 3x3st, 87kg 3x2st
Rör om i grytan, på tå 2x4st åt varje håll / s.set
Sit-ups på pilatesboll 2x12st
Ryggresningar 2x10st
Stretching av höft, rumpa, ben!
|