|
Måndag = Vecka 1, Pass 2! (Östrand)
LB: kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Liz coreövning 2x1min
Knäböj, lowbar 50kg 5st, 60kg 6x5st
Salmelas tåhävningar 2x10 långsamma
”Skrynkla handduk” 2x60reps
Marklyft (1/2+1) 60kg 4st, 80kg 3x3st, 85kg 3x2st
Rör om i grytan på knä 2x8 åt varje håll
Ryggresningar 2x10st
Crosstrainer 10 minuter
|