|
Torsdag = Vecka 2, Pass 2!
LB: kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Rör om i grytan, på knä 2x8 åt varje håll
Knäböj 52kg 3x8st, 60kg 3x5st
Splitsteg 3x8st
Yanda situps 2x15st
Around the clock 2x1min
Armhävningar med benen på boll 2x20st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 50kg 8st, 57kg 3x8st, 62kg 3x5st
Sittande rodd med stopp, sup maggrip 50kg 3x12st
cc Stående kryssdrag med stopp 5kg 3x12st
|