Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Tja kompis! Jag ser att du startat en tj här, det hade jag missat. Är det bättre respons här generellt?
|
Omväxling förnöjer
485:e passet idag mellan 1428 och 1651
Benspark
15*15
20*15
Styrkelyftsböj
0*10
20*7
40*5
40*5
60*5 @ 6
60*5 @ 6
75*5 @ 9,5
75*5 @ 9
75*5 @ 9
75*5 @ 8,5
75*5 @ 8,5
Tekniken börjar bli lite bättre
Bänkpress med stopp på bröstet
20*7
30*5
40*3 @ 5,5
50*3 @ 5
60*3 @ 5,5
65*3 @ 7
67,5*3 @ 9
64,5*3 @ 8,3
64,5*3 @ 8,3
64,5*3 @ 8,5
64,5*3 @ 8,8
Marklyft
50*5
70*3
90*3 @ 5
110*3 @ 6
130*3 @ 8,5
140*3 @ 9,8
133*3 @ 9,8
Försökte apa efter tekniken från förra passet men det blev inte direkt bättre på tyngre vikter. Är väl bara att nöta på
Bänkpress
40*10 @ 7
55*10 @ 9 > 3 > 3 > 3 > 3 > 3 @ 9,2
Ska nog prova på 57,5 nästa pass med myoreps
Stångrodd med ihopnypning av skulderbladen i toppläget
40*8 @ 8
50*6 @ 9
50*5 @ 8,5
50*5 @ 8,3
50*5 @ 8,5
50*5 @ 10
Hjulet
5
5
5
5