|
tisdag 3/7
Bänk-triceps.
wu;cuffs 4x10.
bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg
Arb set:
5x5=161kg.
1x180kg gick ganska lätt med tanke på redan körda set.med stopp!
triceps:
smalbänk:3x8=130kg
push downs:3x6=60kg i latsdraget.
triceps dragf ö huvud 3x8=max på vikt mag.
sen belöningen då,sauna.men vart lite varmt idag efter också.......
men det går stadigt uppåt i alla fall.nackdelen är väl jobbet då.har tungt jobb där jag lyfter mycket.så kanske inte orkar att lyfta lika mycket på träning då!
men men,jag älskar ju att lyfta å hålla på.........lol.
men har kommit på en lösning,tror jag! denna vecka har jag direckt efter kneget,tagit mig en powernap,då blir kvällen genast bättre!!! likaså träningen,tror jag......;-)
god kväll allihopa som orkar läsa detta,kan inte va alltför många misstänker jag............lol.
men men,jag kommer snart,typ 1-2 år!!! innan tävling hoppas jag.......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|